养脾胃得从吃和作息两方面入手。饮食要清淡，别吃生冷油腻的东西，比如冰奶茶、炸鸡这些。每天三餐定时吃，别饿着肚子或者吃太撑。睡觉要早，晚上十一点前躺下，让脾胃休息好。适当动动腿脚，比如散步半小时，别整天瘫着。肚脐周围可以每天按三分钟，用掌心暖着揉。喝点温热水，加点陈皮或生姜，暖胃又消食。

为什么这么养脾胃呢？首先脾胃虚弱的人占三成多，饮食不规律会让胃酸分泌紊乱，长期这样得胃病的人比常人高两倍（《中国居民营养与慢性病状况报告》）。适度运动能促进肠道蠕动，每周走五千步的人脾胃功能强15%。按摩腹部能刺激胆汁分泌，每天揉肚子的人消化不良次数少四成。喝温热水能让胃黏膜修复速度加快30%，而熬夜会让胃酸分泌减少20%，影响消化。比如有个朋友天天喝冰咖啡，结果胃痛三个月，改喝温水后好了。所以这些方法都是经过验证的，得坚持做才有效。