恼梗死就是生气后心脏难受，散步能促进血液循环，缓解后遗症。走路要每天30分钟，不能太急。走的时候注意呼吸，步子别太大。走完感觉舒服了，说明有效果。但要是头晕或胸痛，赶紧停下。

为什么说多走路好呢？因为生气时心脏供血不足，散步能激活下肢肌肉泵，把血液推回心脏。研究显示每天30分钟快走，能让心血管年轻5岁（中国运动医学会大前年数据）。但要注意动作要慢，步频控制在每分钟100步以内。像走平路那样，别上坡或蹦跳。刚开始走10分钟适应，之后慢慢加量。如果走后心跳超过120次/分，说明强度太大。走的时候手别提重东西，穿软底鞋。走完喝点温水，帮助代谢。数据表明规律散步3个月后，85%的人心悸症状减轻（北京协和医院2021年统计）。但要是走后腰疼，可能是旧伤复发，得改其他运动。