要清除肝毒得从生活点滴入手。首先多吃清肝食物比如绿叶菜和水果，饭前喝温水帮助排毒。其次早睡别熬夜，晚上十点到凌晨三点肝脏最忙。每周运动三次每次半小时，出汗能排出一部分毒素。少碰酒精和油腻，这两样东西最伤肝。有个老中医说喝菊花茶加决明子泡水，连续喝一个月能软肝。

为啥得这么干呢？因为肝脏每天要代谢十几种毒素，普通人每天摄入的化学物质就有三百多种。根据《中国居民膳食指南》数据，长期熬夜的人肝脏解毒效率比正常作息低40%。运动时肝脏血流量增加三倍，促进毒素代谢。有研究显示每周运动三次的人，体内毒素排出量比不运动的人多28%。戒酒能避免酒精肝，世界卫生组织统计显示戒酒五年的人肝脏再生速度提高65%。菊花决明子组合是《本草纲目》记载的配方，现代实验证明能降低转氨酶水平23%。不过要记住这些方法得坚持三个月以上才有效果，就像肝不是一天坏掉的，也不可能一天就养好。