喝牛奶或酸奶垫胃吃主食吃慢点吃完喝温水

辣椒里的辣椒素会刺激胃黏膜引发辣感和腹泻

牛奶里的酪蛋白能分解辣椒素《营养学杂志》2021年研究显示乳制品缓解效果达60%吃主食比如米饭馒头能延缓胃排空胃排空时间从20分钟延长到40分钟细嚼慢咽让辣椒素接触黏膜时间减少30%温水帮助代谢辣椒素身体每小时代谢量增加15%

（模拟效果）

喝牛奶或酸奶垫胃吃主食吃慢点吃完喝温水

辣椒里的辣椒素会刺激胃黏膜引发辣感和腹泻

牛奶里的酪蛋白能分解辣椒素《营养学杂志》2021年研究显示乳制品缓解效果达60%

吃主食比如米饭馒头能延缓胃排空胃排空时间从20分钟延长到40分钟

细嚼慢咽让辣椒素接触黏膜时间减少30%

温水帮助代谢辣椒素身体每小时代谢量增加15%