巧克力味的牛奶主要有蒙牛、伊利、光明、旺旺、德芙、森永这些品牌。普通牛奶加可可粉和糖就能变味，进口的还会加乳清蛋白，价格比普通牛奶贵个三块五块。每天喝两盒没问题，但别当正餐喝，糖分容易超标。

为什么这么选？首先牛奶本身有蛋白质和钙，可可粉补铁防贫血，但糖分是隐形杀手。根据《中国居民膳食指南》，每天糖不超过25克，一盒250ml的巧克力奶含糖10-15克，两盒刚好占一半额度。进口款乳清蛋白含量比国产高30%，适合健身人士。但要注意看配料表，排名前三的是否是水、牛奶、白砂糖，如果是糖排第一，那糖分就多。比如光明丝滑巧克牛奶每100ml糖12克，比伊利金典高两倍。所以选的时候得看糖分和蛋白质哪个优先，既要口感好又要控糖。