大家知道海带紫菜碘多加碘盐也补碘鸡蛋牛奶含碘少但可以吃海鲜比如虾蟹也补碘碘不够会得病所以要注意吃碘比如海带每100克有2.3毫克碘紫菜3.1毫克加碘盐每公斤30克碘中国居民膳食指南说每天要吃够25毫克碘所以这些食物能补碘

因为碘是甲状腺需要的缺碘会甲状腺肿中国疾控中心数据显示我国仍有5%地区碘缺乏海带紫菜碘含量高是因为生长在碘多的海里加碘盐是人为添加的比如每天吃5克加碘盐就能补够吃100克海带紫菜相当于吃2.5克盐所以这些食物是补碘的好办法不过要注意别过量每天上限是300毫克碘这样搭配着吃碘才够用又不伤身