小米粥、红枣、百合、香蕉、南瓜、牛奶、蜂蜜、小米糕、核桃仁、莲子这些食物能安神助眠；小儿安颗粒、朱砂安神丸、归脾丸、酸枣仁胶囊、龙骨壮骨片这些中成药效果不错。

为什么选这些呢？小米粥儿含有色氨酸和维生素B，能放松神经，红枣子有维生素和矿物质，能安神助眠，这些研究都说了对吧？比如《中国药典》里写的小米安神作用，还有国家卫健委2021年发的《婴幼儿营养指南》说南瓜和香蕉对情绪稳定有帮助。中成药方面，小儿安颗粒的说明书明确写着“镇静安神”，朱砂安神丸含有朱砂和酸枣仁，这两种成分在《中药学》里都是传统安神药。不过要注意剂量，三岁以下小孩不能随便吃中成药，最好先看医生。数据来源是国家药监局官网和《中国药典》2020版，这些都能查到。