感冒发烧期间要多喝水,吃些梨子、苹果、橙子、粥、汤这些容易消化又营养的食物。别吃油腻、辛辣的,像炸鸡、辣椒这些会加重身体负担。水果要选甜的,比如香蕉、葡萄也行,但别吃太酸或太硬的。

为什么这么讲究呢？感冒时身体消耗大,得吃能补充营养又不伤胃的。梨子有润肺作用,苹果里的果胶能保护喉咙,橙子里的维生素C能增强免疫力,研究显示每天吃200克柑橘类水果能降低感冒风险30%。粥和汤容易消化,像白粥、小米粥能补充水分和能量。姜汤驱寒效果不错,但别放太多盐。那些油腻辛辣的会刺激喉咙,比如炸鸡里的油脂会黏在喉咙里,辣椒会让喉咙更痛。水果太酸像柠檬会刺激喉咙黏膜,太硬的比如苹果核多的得嚼久反而费劲。记住,生病期间别硬撑,该吃该喝按这个谱子来最稳妥。