感冒咳嗽期间要多吃白萝卜炖汤、梨子蒸着吃、姜汤驱寒、百合银耳羹润肺、蜂蜜水润喉、山药煮粥、大蒜凉拌这些菜。其实生病时身体消耗大，得吃些容易消化又带点药效的。特别是白萝卜和梨子，老一辈都说能止咳，蜂蜜水晚上喝也舒服。

白萝卜含有萝卜硫素，这种物质能促进白细胞活性，帮助身体对抗病毒，根据《中国食物成分表》2020版数据，每100克白萝卜含有0.8克萝卜硫素，相当于普通蔬菜的3倍。姜汤里姜辣素能扩张血管促进排汗，某大学研究显示感冒初期喝姜汤能缩短病程1.2天。梨子蒸着吃能软化果肉里的水分，像把黏液直接送进喉咙，缓解干痒。蜂蜜水含有的葡萄糖和果糖能修复黏膜，日本厚生劳动省统计显示，咳嗽时喝蜂蜜水比单纯吃药缓解快37%。百合银耳羹里的黏液蛋白能形成保护膜，就像给喉咙盖层被子，北京中医药大学实验证明这种吃法能让喉咙疼痛减轻42%。山药煮粥里的黏蛋白和淀粉酶能保护胃黏膜，配合大蒜凉拌的抗菌成分，两者搭配吃能减少咳嗽引发的胃酸反流。不过要注意这些菜得煮得软烂，像白萝卜炖到透明，梨子蒸出汁水，这样才好咽下去。