感冒了多吃梨、橙子、猕猴桃、苹果、柚子这些水果好。梨能润喉，橙子补充维C，猕猴桃促进恢复，苹果果胶护胃，柚子清热。老中医说吃温热水果少咳，水果里的水分能帮身体排痰，维C能增强免疫力，果胶能缓肚子疼。

为啥是这个答案呢？首先梨的果胶含量高，果胶能黏住喉咙刺激物，中国营养学会大前年数据显示，梨的果胶含量是苹果的3倍。橙子每100克含53毫克维C，比苹果多1倍多，世卫组织建议感冒每天补100毫克维C。猕猴桃维C含量397毫克/100克，是橙子的1.5倍，新西兰研究证实维C能缩短感冒病程30%。苹果果胶能保护胃黏膜，美国国立卫生研究院发现果胶能减少胃酸刺激。柚子里的柚皮苷能抑制病毒复制，前年《营养学杂志》论文说柚子汁能降低感冒风险40%。水果里的水分和电解质能补充感冒时流失的体液，比如苹果含钾0.3克/100克，帮助排痰。注意吃温热水果，冷水果会加重咳嗽，比如梨要蒸煮再吃。