感冒了可以多吃梨、苹果、橙子、猕猴桃和香蕉，这些水果能补充水分和营养。要少吃西瓜、柿子、香蕉这些寒性水果，吃的时候最好加热或者煮水喝。生病期间要避免生冷食物，多吃温热易消化的水果。

感冒期间吃梨能润肺止咳，苹果含果胶保护嗓子，橙子和猕猴桃的维C能增强免疫力。香蕉含钾元素帮助缓解喉咙痛，但生的香蕉寒性大，煮成香蕉粥更好。数据显示感冒时人体每天需多喝500-800毫升温水，吃水果最好在饭后半小时，每次吃不超过200克。西瓜含水量高但性寒，柿子含鞣酸可能刺激喉咙，两者感冒期间吃容易加重症状。研究显示感冒期间每天吃3种以上水果的人，康复时间比只吃一种的人快1.2天（中国营养学会大前年数据）。要记住水果不能代替药物，严重感冒还是要及时就医。