感冒了要吃姜汤驱寒，梨润肺，蜂蜜润喉咙，多吃维生素C食物，喝热粥发汗，清淡汤水别落下。这些食物能帮身体恢复，还能缓解症状。

咱们知道感冒分风寒风热两种，风寒吃姜汤发汗，风热吃梨和蜂蜜降火。蜂蜜啊，有抗菌作用，还能润喉咙，美国儿科学会建议一岁以上小孩可以喝。维生素C食物比如橙子、猕猴桃能增强免疫力，英国医学杂志说每天吃200毫克维生素C能缩短感冒时间8%。热粥和汤水能让呼吸道湿润，减少喉咙痛，日本的研究显示喝热饮的人咳嗽次数少30%。清淡汤水比如萝卜排骨汤能补充营养，但油腻的比如红烧肉要少吃，容易加重喉咙负担。咱们要记住，感冒期间别吃太冷太硬的食物，比如冰棍、坚果，这些会刺激喉咙。时间上最好早上喝姜汤，下午吃水果，晚上喝热粥，这样安排身体恢复快。