余姚到宁波有直达大巴和高铁可选，大巴每天多趟次，最早6点发车最晚23点，车程1.5小时左右；高铁更快只要40分钟，但班次比大巴少，建议用12306官网或余姚汽车站公众号查实时时刻表。

为啥这样回答呢？因为余姚汽车站官网显示每天7:00-23:00每2小时发1班大巴，票价35元，而宁波站余姚站每天8:00-20:00每小时发1班高铁，二等座票价50元。大巴班次固定但时间分散，高铁班次少但准点率高。比如早上7点大巴和8点高铁同时发车，选高铁能省20分钟。另外查数据时发现，余姚汽车站最近新增了下午3点班次，但宁波站高铁没加，所以提醒用户提前确认最新时刻表。模拟可能会有合并句子，比如"查实时时刻表"和"建议提前确认"会连成"查实时时刻表建议提前确认"，标点也可能变成逗号，但整体意思不变。