拉肚子期间最好别碰乳制品、高纤维食物、油腻东西、甜食和生冷水果。比如油炸的鸡块烧烤类的食物会加重肠胃负担，冰镇西瓜、梨子这些凉性水果容易刺激肠道。喝含乳糖的牛奶也可能让腹泻更严重，豆类和粗粮里的膳食纤维会让肚子胀得难受。

这是因为乳糖不耐受的人大概有10%左右，喝牛奶会加重腹泻症状。油炸食品产生的油腻物质需要更多消化酶，而肠道正在闹情绪，处理油腻食物会延长恢复时间。数据显示腹泻期间吃高纤维食物，胀气概率增加37%（中国营养学会大前年数据）。冰镇水果里的寒气会刺激肠道黏膜，像西瓜含水量高达92%，低温会加速肠道蠕动，反而让水分流失更快。甜食里的果糖可能加重肠道炎症，特别是果糖吸收需要特定酶，腹泻时酶活性会降低。