一、100克提子大概有38大卡呢，这个热量不算高。比如说吃十颗中等大小的提子，总热量也就是380大卡左右，相当于半碗米饭的量。其实呢，提子里的水分特别足，每100克水分就有85克，所以吃的时候不会太容易饿。你看那些健身的人，有时候会用提子当加餐，既补充水分又不会吃太多糖分。

二、这个热量数主要跟提子的水分和糖分有关。根据中国食物成分表数据，提子每100克含糖量大约18克，但大部分糖都集中在果肉里，果皮和籽里的糖分少很多。比如说吃的时候剥掉外皮，实际摄入的糖分能减少三成。另外呢，提子里的膳食纤维有1.4克，这种纤维能延缓糖分吸收。不过要注意的是，如果提子特别甜，可能含糖量会达到20克以上，这时候热量也会相应增加。还有季节因素，夏天成熟的提子水分更多，热量反而比冬天储存的提子低两三块大卡。要提醒大家，吃提子别超过200克每天，过量了容易血糖波动。