方便面最补的是碳水油盐，面饼堆碳水，油炸多油，调料包钠含量高得很。吃一包面等于吃两碗米饭碳水，油量够半碗菜籽油，盐分够普通人一天三倍量。

方便面为啥是这个答案呢？因为面饼主要成分是淀粉，一包面饼大概有30克碳水，占整包热量60%以上。油炸面饼吸油多，每包面饼油量约15克，相当于吃半勺菜籽油。调料包钠含量最高，一包面调料含盐约10克，等于普通人每天建议摄入量的2.5倍。中国营养学会大前年数据显示，方便面钠含量是同类速食面最高，碳水含量比米饭还高20%。吃方便面就像吃三顿饭的碳水，喝半碗油，补盐补得猛。但要是泡得久，面饼吸水多，油分就少点。不过调料包里的味精和防腐剂也多，长期吃容易口干脸肿。