预防癌症得靠吃对东西呢，多吃新鲜蔬菜水果，少吃腌肉腊肉，平时别太胖。每天要吃够五份蔬菜水果，像西兰花、番茄这些能防癌。少吃油炸和烧烤的，多吃粗粮和全谷物，这样身体才够健康。

为啥是这个样子呢？中国癌症中心大前年说，吃够蔬果的人得肺癌概率低三成。世界卫生组织2021年研究显示，每天吃500克蔬菜水果，肠癌风险降四成。腌肉里亚硝酸盐多，容易变癌细胞，就像北京肿瘤医院说的，每年有十万癌症和吃腌肉有关。红肉吃多了也会出问题，哈佛大学2019年数据，每天吃100克红肉，得结直肠癌风险涨18%。相反，番茄里的番茄红素能防前列腺癌，每天吃两份番茄，风险降40%。粗粮里的膳食纤维能通肠道，把坏东西排出去，这样身体少生病。不过要注意，不能光靠吃，还要多运动少熬夜，这才是防癌的正道。