早上起床后先喝200-300毫升温水最好，而且空腹喝完再吃早餐，这样能促进代谢和润肠通便。喝太多容易把胃撑着，喝太少起不到补水效果。

其实这个量是根据人体夜间流失水分来定的对吧？《中国居民膳食指南》说成年人每天要喝够1500-1700毫升水，但早上经过8小时睡眠，血液黏稠度会升高15%左右。早上空腹喝温水能稀释血液，让心跳加快10%左右，还能刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便。有研究显示，每天早晨喝够300毫升水的人，全天代谢效率比不喝水的人高8%-10%。不过要注意水温别超过40度，太烫会烫伤食道黏膜。另外喝完水等15分钟再吃早餐，能更好吸收营养。要是喝太多比如500毫升以上，胃会扩张得像气球一样，早上吃包子油条之类的就特别容易胀气。所以200-300毫升这个量刚好卡在补水又不会造成负担的中间值。