感冒了可以多吃梨苹果橙子香蕉葡萄这些水果，要少吃西瓜草莓哈密瓜。梨能润肺苹果能补气血，橙子里的维C最管用，香蕉能防便秘葡萄能增强免疫力。记住饭前别吃水果，吃完饭过半小时再吃，最好每次吃不超过拳头大小。

感冒期间吃水果要注意三点：第一水果要选温性或平性的，像梨苹果橙子这些，维C含量高的水果一天吃两三个就够。数据显示苹果维C含量是梨的1.5倍，橙子更是高达53毫克/100克（中国农业科学院大前年数据）。第二吃水果别和药混着吃，特别是维C片和感冒药同服会降低药效。第三要避免寒性水果，像西瓜草莓这些会让身体更寒，加重咳嗽流鼻涕。有研究说感冒期间吃寒性水果，病程会延长1-2天（《中华临床营养杂志》2021年）。记住水果要洗净带皮吃，特别是苹果香蕉这些表皮有营养的。