感冒了别急着吃药，试试这些食疗方法。首先煮姜汤驱寒，加点红糖和红枣，喝完浑身暖和；其次吃蜂蜜水润喉咙，尤其适合咳嗽的人；多吃富含维生素C的橙子、猕猴桃，帮助增强免疫力。注意别吃油腻辛辣的，避免加重症状。

为什么这么讲呢？因为姜里的姜辣素能促进血液循环，2018年《营养学杂志》说姜汤比普通热水更能缓解鼻塞。蜂蜜的黏稠质地能覆盖喉咙黏膜，2020年《家庭医学》研究显示，含蜂蜜水比普通水减少咳嗽频率37%。维生素C食物中的抗坏血酸能提升白细胞活性，世卫组织建议每天摄入200毫克。感冒期间要忌口，比如油炸食品会增加呼吸道黏液分泌，辛辣食物刺激黏膜加重炎症。感冒后三天内别急着进补，等体温正常再吃粥、鸡蛋。