感冒了多吃橙子猕猴桃菠菜西红柿这些水果蔬菜，能帮身体恢复。姜汤和蜂蜜水也管用，润喉暖身不咳嗽

为啥要选这些？维生素C能增强免疫力，研究显示每天吃200克柑橘类水果感冒风险降30%。菠菜西红柿里的β-胡萝卜素和叶酸修复细胞，姜的挥发油含量达4%，促进排汗把病毒排出去。蜂蜜能黏住喉咙里的细菌，晚上喝效果最好。不过别光吃水果，还要搭配清淡主食，比如粥啊面条啊，这样才不会消化不良。感冒期间别碰冰饮和油炸食品，这些玩意儿会让喉咙更难受。