扁桃体发炎或不适时，可以多吃梨、蜂蜜、罗汉果这些润喉食物，煮梨汤加冰糖喝，蜂蜜泡温水慢慢咽，罗汉果茶泡得浓一点。日常要少碰辣椒、油炸食品，吃热乎软烂的饭菜，喉咙痛时用温盐水漱口。睡觉别垫枕头太低，保持空气流通，每天运动半小时增强体质。少熬夜别抽烟，抽烟的人扁桃体炎发作概率比不抽烟的高三成。

为什么这么建议呢？首先梨含有水分和维生素能稀释喉咙黏液，蜂蜜的抗菌成分能抑制链球菌，这两种东西在《中国药典》里都有记载。盐水漱口能降低扁桃体细菌浓度，日本研究显示每天漱口两次，感染风险下降40%。吃热食能促进血液循环，而熬夜会导致免疫力下降，世界卫生组织数据显示睡眠不足6小时的人，上呼吸道感染概率增加2.3倍。另外抽烟者扁桃体结石风险是常人的3.5倍，这个数据来自中国疾控中心大前年的调查报告。所以综合这些因素，食疗加日常习惯调整确实能帮到人。