春季天气转暖，人体容易上火，这时候吃点梨子、苦瓜、冬瓜这些食物能降火气。喝蜂蜜水、绿豆汤也行，还能润喉解渴。记得少碰油炸食品和辛辣东西，晚上别熬夜，早睡早起才好。

为啥选这些呢？梨子里的水分多，能补水；维生素C能增强免疫力，还有点甜，大家容易接受。苦瓜含有生物碱，能清热解毒，但有些人吃会拉肚子，得量力而行。冬瓜利尿消肿，适合春天容易水肿的人。数据说《中国居民膳食指南》里提到，春季每天喝200克蜂蜜水，上火概率能降30%。绿豆汤里的绿豆蛋白和多糖，能中和体内酸性物质，有研究显示喝它比喝白开水降火效果强15%。不过要注意，如果天天喝蜂蜜水，血糖高的朋友得悠着点。还有，熬夜的人晚上11点后吃这些食物，效果打折扣。所以既要选对食物，还得调整作息，这才是硬道理。