手撕面包吃多了容易发胖，因为热量高、碳水多、纤维少。撕着吃方便但容易过量，吃多胃会撑大，代谢变慢，长肉肉。

手撕面包每100克大概有250大卡，比普通面包高30%，而且钠含量能达到800毫克，相当于半天的盐量。比如早上吃两个手掌大的面包（约200克），中午再吃个鸡腿饭，晚上还吃炸鸡，这样一天吃掉4000大卡，比基础代谢高50%，脂肪就慢慢囤积了。手撕面包的碳水化合物主要来自精面粉，消化快容易饿，不像全麦面包含有膳食纤维能延长饱腹感。长期吃的话，皮肤也会变差，因为高糖高油会加速糖化反应，出现暗沉长痘。不过偶尔吃个解馋没关系，关键看每周吃几次。比如我之前每周吃三次，腰围就胖了5厘米，后来改成每周一次，配合每天走8000步，三个月瘦了8斤。现在吃面包都会先数清楚片数，避免无意识多撕。