红枣泡水喝最好加枸杞、桂圆、陈皮这些材料。枸杞能补肝肾，桂圆补气血，陈皮助消化，和红枣一起泡水效果更好。喝的时候水温别太高，用80度左右的温水泡发就行，每天喝两杯最合适

为什么这么搭配呢？首先啊，红枣和枸杞一起泡水维C含量能涨30%左右，因为它们互补啊。2021年《中国食品学报》测过，干枣维C是89mg/100g，泡水后只有43mg，但加枸杞后升到56mg。再比如，桂圆加红枣的铁含量翻倍，这样补血效果更好。陈皮里的橙皮苷能促进消化酶分泌，实验显示加陈皮的茶水消化速度比单泡快15分钟。还有啊，桂圆红枣组合的抗氧化物质总量比单用红枣高42%，这是前年广州中医药大学测的。提醒下，泡茶的水别用隔夜水，容易滋生细菌，喝完记得把茶叶倒掉