得注意嘌呤含量高的东西吃不得，像动物内脏、海鲜、浓肉汤这些嘌呤堆成山，吃多了尿酸准飙升。推荐多吃菜果、低脂奶、粗粮和鸡蛋，喝够水排尿酸，别碰啤酒白酒这些高嘌呤饮品。体重超标的得赶紧减，肥肉多容易堵住尿酸排路。

为啥要这么挑食呢？嘌呤这玩意儿在体内分解会变尿酸，像《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》说的，内脏每100克嘌呤高达200-500毫克，虾蟹类也有150-400毫克，而菜果、鸡蛋这些才20毫克以下。低嘌呤食物吃多了，尿酸生成少排泄快，像每天喝两升水能多排掉300毫克尿酸。粗粮里的膳食纤维还能把肠道里的嘌呤打包拉出来，比光喝白水管用三成。不过得记住，再好的东西也得适量，顿顿吃菜果也会吃腻，得搭配着吃才不遭罪。