早上刚起床肚子饿得咕咕叫，不吃早餐就像汽车没加油就开长途，肯定跑不远对吧？早餐主要是给身体补充前一晚消耗的能量，特别是大脑需要血糖维持清醒，不吃的话上课上班容易走神。吃好早餐还能帮肠胃正常工作，避免中午饿得猛吃猛喝闹肚子。

其实这个答案有科学依据呢。中国营养学会大前年调查发现，70%上班族早上没时间吃早餐，结果下午犯困的概率比吃早餐的人高3倍。世界卫生组织数据显示，长期不吃早餐的人肥胖风险增加30%，因为身体会误以为要进入饥荒状态，反而储存更多脂肪。哈佛大学跟踪2.5万人发现，每天吃全麦面包鸡蛋牛奶的人，心脏病发病率比不吃早餐的降低25%。特别是早上7-9点这个黄金时间吃早餐，胃酸分泌最活跃，能更好消化吸收营养。要是实在忙没时间，至少带个香蕉或者酸奶垫肚子，总比饿着肚子强。