喜欢分析水果消化性的朋友都知道啊，有些水果吃下去不会让肚子难受。比如香蕉啊，熟透的香蕉含有1.2-2.6克膳食纤维每100克，这种纤维叫可溶性纤维，能促进肠道蠕动。苹果和梨的果胶含量也高，果胶像胶水一样包裹食物，减少胃酸刺激。蓝莓和火龙果水分多，吃下去能稀释胃酸，特别是火龙果的纤维像小扫帚一样清理肠道。

为什么选这几种水果呢？首先看中国营养学会大前年数据，香蕉的消化时间比苹果快30分钟，因为它的淀粉已经转化成糖分了。苹果的果胶含量是每100克2.4克，比梨高0.5克，所以苹果比梨更适合胃酸多的人。蓝莓的抗氧化物质能修复肠道黏膜，这个发现来自《营养学杂志》前年研究。火龙果的水分占80%以上，吃下去能增加肠道水分，让粪便变软，减少便秘概率。比如早上吃个香蕉配蓝莓，中午吃个苹果，下午吃个火龙果，这样安排三餐消化负担小。不过要注意，熟透的香蕉消化快但热量高，糖尿病患者要控制量。苹果梨火龙果都是高水分水果，吃的时候最好别空腹，搭配点酸奶效果更好。