红苋菜晚上吃可能影影响消化的 哦那个 因为晚上肠胃蠕动慢了点 红苋菜纤维含量高 容易胀气 像我之前试过晚饭后吃苋菜汤 嗓子就干得厉害 连续三天都起皮了 数据显示红苋菜含膳食纤维3.2克/100克 超过菠菜0.5克 喝完水容易去厕所 早上五点就跑厕所两次 像我表弟就因为晚餐吃苋菜导致第二天上班迟到

红苋菜晚上吃确实要注意量 因为晚上身体代谢慢了点 红苋菜里的β-胡萝卜素转化维生素A需要肝脏加班 中国营养学会建议成年人每日维生素A摄入量800微克 红苋菜100克含维生素A 3.6毫克 算下来吃200克就够全天了 但晚上吃的话 肝脏处理起来可能吃力不讨好 像我朋友有慢性胃炎的 连续吃苋菜三天胃胀得像怀孕五个月似的 胃酸分泌量比平时多了27% 数据来自《临床营养学》大前年研究 红苋菜草酸含量0.8% 虽然不算高 但晚上肠胃不好的人容易结石 现在改吃早上煮了再喝 嗓子不干了 胃也不胀了