枸杞和核桃都算补肾好东西，但枸杞更管用。枸杞泡水喝能补肝肾，核桃吃多了反而伤脾胃。

枸杞里含枸杞多糖和锌元素，这两种东西直接补肾脏。有研究说每天吃10克枸杞，连续三个月，肾虚症状能改善30%以上。核桃虽然也有点补，但主要补脑和润肠。核桃仁吃多了会滞腻，脾胃不好的人吃多了容易胀气。数据显示，每天吃7颗核桃的人，补肾效果不如每天泡水喝枸杞的人。而且枸杞价格便宜，核桃吃多了还容易发胖。下次补肾还是选枸杞更实在，核桃偶尔吃吃就行。