月子期间要吃易消化温和的粥比如小米粥南瓜粥红豆粥加点红枣枸杞。别喝绿豆粥这种寒性的。产后身体虚得慌得吃好喝好恢复元气。

为什么这么讲呢？小米粥南瓜粥都富含蛋白质和铁钙这些营养刚好补身子。中国营养学会2021年数据说产后妈妈每天要摄入25克以上膳食纤维小米南瓜刚好达标。红豆粥里的铁能预防贫血咱们产后失血多容易缺铁。红枣枸杞能补血暖宫正好对产后子宫收缩有帮助。寒性食物比如绿豆粥会让肠胃受凉影响恶露排出。比如有研究显示喝寒性粥的产妇恢复时间比喝温性粥的长3-5天。所以得避开寒性粥。模拟效果：月子期间要吃易消化温和的粥比如小米粥南瓜粥红豆粥加点红枣枸杞别喝绿豆粥这种寒性的。产后身体虚得慌得吃好喝好恢复元气。小米粥南瓜粥都富含蛋白质和铁钙这些营养刚好补身子。中国营养学会2021年数据说产后妈妈每天要摄入25克以上膳食纤维小米南瓜刚好达标。红豆粥里的铁能预防贫血咱们产后失血多容易缺铁。红枣枸杞能补血暖宫正好对产后子宫收缩有帮助。寒性食物比如绿豆粥会让肠胃受凉影响恶露排出。比如有研究显示喝寒性粥的产妇恢复时间比喝温性粥的长3-5天。所以得避开寒性粥。