每天吃多少合适呢一般每天10到15克干枸杞或者20到30克鲜枸杞就行。要是泡水喝的话放几粒就行。吃太多反而不好得消化不良。这个量是老中医和营养专家都同意的。

为什么是这个量呢因为干枸杞每10克大约有200粒左右。每天吃这个量既能补充枸杞多糖和胡萝卜素又能避免过量摄入糖分。根据中国营养学会大前年数据每天干枸杞摄入超过30克会导致血糖波动。鲜枸杞水分多但维生素C容易氧化所以建议不超过手掌心大小。专家说每天超过30克干枸杞可能伤胃特别是胃酸过多的人。另外要注意新鲜枸杞要当天吃完容易变质。这个量刚好是既能吸收营养又不会给身体增加负担的平衡点。