柚子热量低得很，每100克果肉大概42大卡，比苹果还少个把大卡。果肉和柚子皮热量差不多，吃多了也会发胖。不过柚子里的水分特别足，咬一口能嚼半天，挺解渴的。要是当水果吃，一天吃两三个中等大的就够，别贪多。

为啥说柚子热量是这个数呢？首先看中国食物成分表数据，普通柚子每100克含热量42千卡，膳食纤维2.3克，水分79.1%。红心柚热量稍高4千卡，但果肉里多了0.8克膳食纤维。柚子皮虽然热量和果肉差不多，但吃多了牙口不好受。比如一天吃500克柚子，相当于吃掉2碗米饭的20%热量。不过要注意，柚子含糖量8%左右，糖尿病患者得控制量。吃的时候最好配点坚果或者酸奶，既能解馋又不会超热量。要是榨汁喝，500毫升果汁的热量就相当于100克果肉+400克水，喝多了容易胖。所以吃柚子得看人，减肥的每天吃200克果肉最合适，既管饱又不会超卡路里。