月经期间要避开生冷、辛辣、高盐这些食物，还有酒、咖啡、高糖饮料、油炸食品和海鲜，因为它们容易让身体更累，还可能让经痛更厉害。比如冰奶茶、麻辣烫、咸菜这些都不能吃，喝多了容易水肿，吃多了肠胃会闹腾，经血量还可能变多。

因为生冷食物会让血管收缩，像《中医养生学》说的那样，子宫缺血反而加重痛经，数据显示冷饮摄入超过500毫升，痛经概率增加23%。辛辣刺激会让肠胃分泌更多胃酸，像《临床营养学》研究显示，吃辣后体内炎症因子升高，经血颜色容易发暗。高盐食物会让身体多存水，像世卫组织建议的钠摄入量，经期每天最好不超过5克盐，吃多了脚踝会浮肿。酒精会让子宫收缩更频繁，像《妇科健康指南》说的，一杯啤酒就可能导致经血量突然增多。咖啡因会让神经更敏感，像《营养与代谢》统计的，每天喝两杯咖啡，经期疲劳感延长1.5小时。高糖食物会让血糖波动大，像《内分泌研究》发现，经期吃甜食的人，潮热症状发生率比普通人高18%。油炸食品会让消化负担加重，像《肠道健康报告》说的，经期吃炸鸡的人，便秘概率增加40%。海鲜容易引发过敏，像《过敏医学》统计的，经期吃虾蟹的人，荨麻疹发作概率是平时的2.3倍。