柚子每100克热量大概在30到50大卡之间，属于低热量水果。吃柚子不会容易长胖，因为水分多纤维足，吃多少都不会让肚子发胖。

这是因为柚子里水分占到70%以上，吃下去容易有饱腹感。比如一个中等大小的柚子有300克左右，热量总共才100大卡上下，相当于半碗米饭的1/5。而且柚子里的膳食纤维能促进肠道蠕动，吃完后还能帮助消化。另外柚子里的维生素C含量高，身体代谢速度也会加快。根据中国食物成分表2022版数据，红心柚子每100克热量是42大卡，白心柚子是35大卡。就算一天吃两个柚子600克，热量也才250大卡，比一根雪糕还少。不过要注意肠胃不好的人吃太多可能闹肚子，普通人每天吃两个就足够了。所以别担心吃柚子会胖，关键是要控制总量。