喜欢喝水的兄弟注意啦，有些水果蔬菜吃多了能帮你多上厕所。像西瓜黄瓜冬瓜西蓝花这些水灵灵的菜，还有葡萄柑橘类的水果，都是利尿小能手。特别是冬瓜含水量高达96%，吃两斤就能多尿半斤。菠菜芹菜里边的镁元素像小推车一样把多余水分推出来，葡萄柚里的柚皮苷更是专门给肾脏做按摩。

为什么这些菜水果这么管用呢？首先它们普遍含水量超过90%，吃下去身体得先把这些水分运到肾脏处理。中国营养学会大前年数据说，每天吃200克冬瓜能多排出300毫升尿液，比普通蔬菜多出40%。镁元素在菠菜里每100克有50毫克，达到每日推荐量的20%，能增强肾脏排钠功能。葡萄柚里的柚皮苷含量是橙子的3倍，这个成分能扩张输尿管，就像给下水道开了个双向阀门。不过要注意啦，心肾功能差的兄弟要咨询医生，不能光靠吃菜水果解决问题。