坐T字头的话，推荐T3次，全程3小时15分，票价二等座150元左右。普通火车比高铁便宜，但时间慢些，适合不赶时间的人。南京到上海大概300公里，坐高铁最快1.5小时，普通火车3-4小时。

坐T字头的话，推荐T3次，因为它的运行时间合适，票价也便宜。根据12306数据，T3次南京到上海全程3小时15分，二等座票价150元，比高铁便宜一半。高铁二等座300元，但耗时少一半。普通火车的好处是班次多，每天有8趟T字头，早中晚都能坐。不过要等发车时间，比如T3次下午2点发车，到上海5点15分。如果赶时间坐高铁，但预算有限的话，可以选早上的T字头，这样下午就能到上海办事。不过要注意，普通火车要提前15分钟到站，检票时间紧张的话，可能会误车。T字头适合预算少、时间充裕的人，高铁适合追求效率的上班族。