吃核桃的热量相当于吃多少米饭啊？100克核桃大概有六百多大卡，一碗米饭大约一百克生米煮出来三百克，热量一百三左右。也就是说啊，吃核桃的热量相当于五碗米饭。大家平时吃核桃别贪多，特别是减肥的同志要注意控制量。

为什么这么算呢？因为核桃属于高热量坚果类食物，脂肪含量特别高。具体数据是每100克核桃含有62克脂肪，而米饭主要是碳水化合物。比如100克核桃热量640大卡，相当于5碗米饭。所以大家吃核桃要控制量，特别是搭配米饭吃的时候。还有啊，核桃虽然营养好，但吃多了容易发胖。另外啊，生核桃和炒核桃热量差不多，区别主要在脂肪氧化程度。所以啊，吃核桃要适量，别超过每天30克。啊，饭前吃核桃能增加饱腹感，但吃完记得多动动，别让热量变成脂肪堆积起来。