现在买核桃奶得看这三个牌子最靠谱蒙牛那个核桃奶加了维生素和矿物质喝起来香得来，伊利那个版本有核桃碎口感更浓，燕麦核桃奶适合喝不惯纯奶的。要挑配料表前三位是水核桃粉的，别被那些乱七八糟添加剂骗了。

为啥就这三个？首先看核桃含量，蒙牛每100ml有2.5g核桃粉，比伊利高0.8g，而燕麦版虽然含量少点但添加了β-胡萝卜素。数据说话，中国营养学会大前年报告显示，核桃奶中核桃仁提取率要超过15%才达标，这三个牌子检测报告都写着18%-22%。价格方面蒙牛5.2元/盒，伊利4.8元，燕麦版最贵6.5元但营养密度也高。喝起来蒙牛最香浓，伊利带点麦香，燕麦版喝起来像在喝核桃奶味的燕麦粥。要记住核桃奶不能当水喝，每天最多200ml，搭配全麦面包效果最好。