一个桔子大概三十到五十大卡热量，具体看品种和大小。比如砂糖桔可能达到四十五大卡，普通桔子三十多二十少。吃一个桔子相当于半碗米饭的卡路里，但比苹果高些。

因为桔子热量主要由糖分和水分决定，不同品种含糖量差异大。比如砂糖桔每百克含糖十点二克，蜜桔八点七克，普通桔子五点五克。一个中等大小的桔子约一百二十到一百五十克，按糖分计算热量在三十到五十大卡之间。还有烹饪方式影响，比如烤桔子会多出十到十五大卡。另外桔子皮含膳食纤维，吃皮能增加饱腹感，但热量不变。比如剥皮吃和带皮吃热量差在皮里的三到五克糖分上。所以既要看品种大小，也要考虑吃法，这才是热量计算的关键。