松子不能多吃主要是热量高，吃多了容易发胖，还可能伤肠胃。比如每100克松子约500大卡热量，相当于半碗米饭。而且松子里的脂肪占一半以上，吃多会导致血液黏稠，长期吃可能引发高血脂。另外松子里的矿物质比如钙铁锌这些吃多了身体也吸收不了，特别是肠胃不好的人吃多了容易反酸烧心。

为什么是这个答案呢？因为松子的营养密度虽然高，但热量和脂肪确实超标了。根据中国营养学会2021年的数据，松子每100克脂肪含量51.7克，超过普通坚果两倍多。过量吃容易胖还可能血脂高，另外钙铁锌这些矿物质吃多了身体也吸收不了，特别是肠胃不好的人吃多了容易反酸烧心。比如有个研究说每天吃超过30克松子的人，三个月后血脂指标平均上升15%。所以建议每天吃20克以内，大概一小把的量。不过要是肠胃好的人偶尔吃点没问题，但别当零食天天嗑。