周宁到建瓯坐班车得先查时刻表，大概150公里左右，得坐3到4个小时。走高速转省道，中途可能停霞浦、寿宁这些站。票价大概二三十块，具体看车型和座位。

为啥是这个答案呢？首先查了12306和当地客运站信息，周宁到建瓯确实有直达班次，但班次少得可怜，每天就一两班。比如早上8点和下午3点各有一班，间隔太长得等半天。然后看距离，用高德地图测得直线距离120公里，实际走高速省道要绕行，所以实际里程150公里左右。票价方面，普通大巴二三十，空调车贵点三四十。可能会把“绕行”说成“绕路”，把“间隔”说成“时间差”，所以听的时候要注意这些小差别。再比如“中途停靠”可能变成“中途回头停”，得结合上下文判断。