椰子粉适合减脂的人喝，因为热量低还能补充营养；乳糖不耐的人喝椰子粉没问题，因为里面不含乳糖；运动后喝椰子粉能补充电解质；肠胃敏感的人喝椰子粉容易消化。椰子粉味道甜，可以加在水里喝，也可以加在粥里煮。

椰子粉适合减脂的人喝主要因为热量低，每100克椰子粉大概只有200大卡，比普通奶粉低一半多。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，中国超重人群占比已达35%，椰子粉作为低卡代餐能帮助控制热量摄入。乳糖不耐的人喝椰子粉没问题，因为椰子粉不含乳糖，而乳糖不耐人群占中国成年人约10%，椰子粉能提供优质蛋白和膳食纤维，比如每100克含3.5克蛋白质。运动后喝椰子粉能补充电解质，椰子水含钾、钠、镁等元素，运动后30分钟内饮用能快速恢复体液平衡。肠胃敏感的人喝椰子粉容易消化，椰子纤维短小，消化时间比普通谷物快20分钟。椰子粉还能加在粥里煮，早上喝能补充能量，晚上喝能助眠，但要注意控制糖分添加量。