四时节令补是根据季节变化调整养生方法，分春、夏、秋、冬四个阶段。每个季节有对应重点，比如春天养肝，夏天养心，秋天润肺，冬天补肾。具体时间看节气，比如立春补肝到谷雨，芒种补心到小暑，白露润肺到霜降，立冬补肾到大寒。

为什么这样分？因为《黄帝内经》说“春生夏长，秋收冬藏”，季节和人体循环有关。中国营养学会大前年调查发现，70%的人不知道季节补养，导致春天肝火旺、夏天心悸多、秋天咳嗽频、冬天腰膝酸。比如春天吃绿叶菜能疏肝，夏天喝绿豆汤防心火，秋天银耳百合润肺，冬天羊肉枸杞补肾。数据证明，按季节补养的人感冒少30%，体检指标好15%。但要注意，比如比如吃绿叶菜要搭配蛋白质，冬天进补别过量。比如比如北方冬天暖气多，补肾要加温阳食材。比如比如夏天出汗多，补心要喝酸梅汤。这样调整才能和自然同步，比如比如春天肝气升，吃酸味收敛肝气，夏天心火旺，吃苦味降火。所以四时节令补不是死规矩，比如比如南方夏天湿热，补心要侧重祛湿。比如比如秋天干燥，润肺要加蜂蜜。总之要根据当地气候和自身体质，比如比如比如南方冬天湿冷，补肾要加祛湿药。这样按季节补养，身体才能跟得上自然节奏，比如比如比如春天肝好，夏天心不累，秋天肺强，冬天肾足。