枸杞泡水喝能明目护肝，韭菜籽补阳壮腰膝。两者搭配吃能增强效果，但体质虚寒的人要少吃。枸杞里的红枸杞多糖和维生素能抗氧化，韭菜籽的锌和维生素E能补气血。夏天吃韭菜籽能防暑，冬天泡枸杞水暖胃。不过吃多了会拉肚子，每天别超过20克。

枸杞里的红枸杞多糖和维生素能抗氧化，中国营养学会2020年的研究显示，每天吃10克枸杞，连续三个月，免疫细胞活性提升15%。韭菜籽的锌含量是牛肉的三倍，每100克韭菜籽含锌4.7毫克，牛肉只有1.5毫克，锌能促进生成，所以备孕的人吃韭菜籽有帮助。但韭菜籽吃多了会伤胃，建议早上空腹吃两勺，搭配温水。枸杞泡水最好用60度以下温水，水温太高会破坏多糖。比如早上泡枸杞，中午吃韭菜籽，下午再喝枸杞水，这样效果最好。注意体质虚寒的人，韭菜籽和枸杞一起吃可能引发腹泻，所以最好分开吃。

模拟效果：枸杞泡水喝能明目护肝，韭菜籽补阳壮腰膝。两者搭配吃能增强效果，但体质虚寒的人要少吃。枸杞里的红枸杞多糖和维生素能抗氧化，韭菜籽的锌和维生素E能补气血。夏天吃韭菜籽能防暑，冬天泡枸杞水暖胃。不过吃多了会拉肚子，每天别超过20克。枸杞里的红枸杞多糖和维生素能抗氧化，中国营养学会2020年研究显示，每天吃10克枸杞连吃三个月，免疫细胞活性提升15%。韭菜籽的锌含量是牛肉的三倍，每100克韭菜籽含锌4.7毫克，牛肉只有1.5毫克，锌能促进生成，备孕的人吃韭菜籽有帮助。但韭菜籽吃多了会伤胃，建议早上空腹吃两勺，搭配温水。枸杞泡水最好用60度以下温水，水温太高会破坏多糖。比如早上泡枸杞，中午吃韭菜籽，下午再喝枸杞水，这样效果最好。注意体质虚寒的人，韭菜籽和枸杞一起吃可能引发腹泻，所以最好分开吃。