榴莲热量不低啊，一块拳头大小的果肉大概有200多大卡，比两个苹果还多。因为榴莲含糖多又带油，吃下去容易饿，吃多容易长肉。

因为榴莲含有大量糖分和脂肪，每100克果肉大约有150到250大卡，不同品种差挺多。比如金枕榴莲每100克有250大卡，而猫山王可能低一些大约230大卡，但果肉越厚热量越高。果壳和果柄热量低很多，果壳才20大卡左右。吃榴莲最好别超过200克，搭配蔬菜水果解腻。数据显示榴莲糖分占15%以上，脂肪含量12%，吃半斤就够一天糖分需求了。要是早上吃的话，下午容易犯困，因为糖分转化成能量消耗慢。建议配点椰子水或者喝点茶，帮助消化。记住啊，榴莲虽好别贪多，吃多了真的会胖。