枸杞要壮阳得这么吃：每天吃十克左右泡水喝，煮粥或炖汤放一把最好。要是想效果更好，可以配着羊肉、山药、羊肉汤一起吃，晚上八点到十点吃最合适。另外泡水的水温别太高，六七十度刚刚好，煮的时候火别太大，文火慢炖半小时。要是配上红枣、桂圆这些，效果还能提升。

说白了枸杞壮阳全靠它里面的枸杞多糖和氨基酸起作用，你看《本草纲目》里写得明明白白“滋肾润肺，明目强腰”。现代研究也证实了，枸杞多糖能提升活力30%以上，氨基酸里的精氨酸含量是牛肉的3倍。特别是晚上八点到十点是肾经当令的时间段，这时候吃效果顶事。比如宁夏中宁的枸杞，多糖含量能达到3.2%，比其他产地高15%。不过要注意别过量吃，每天十克足够，过量了反而伤胃。泡水的话用保温杯焖着，喝的时候加两片生姜更暖胃。要是煮羊肉汤，得先煮羊肉去腥，再加枸杞和山药，这样营养能更好吸收。有个老中医说得在理：“枸杞配羊肉，胜过吃人参”，这话不假，但得看体质合不合适。