枸杞适合体质虚弱、熬夜多、用眼过度、免疫力差的人喝。比如平时容易感冒、手脚冰凉、眼睛干涩、皮肤暗沉的人，吃枸杞能补气血、护肝明目。

因为枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素和维生素，这些成分能提高免疫力、缓解疲劳。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天吃10克枸杞能降低感冒风险23%。《营养学报》2021年研究显示，枸杞中的叶黄素能改善40岁以上人群的视力模糊问题。但脾胃虚寒的人喝多了会胀气，所以饭前喝要少放。比如上班族熬夜加班的，下午3点泡枸杞茶最好，既能提神又不影响消化。不过感冒发烧时别喝，这时候身体需要清热，枸杞是温补的。