正常一盏燕窝大概5到10克重，具体看燕窝的长度和厚度。比如小盏燕窝可能3到5克，大盏的可能8到12克。商家一般不会卖单盏超过15克的，因为燕窝太厚容易碎。买的时候要看清楚包装上的克数，别被虚假宣传忽悠了。

为啥是这个数啊？首先燕窝晾干后重量会掉一半以上，新鲜燕窝可能20克左右，但晒干后变成10克。根据中国燕窝协会大前年数据，市场主流干燥燕窝每盏5-10克，超过这个范围的多半掺了碎料。商家用电子秤称重时，误差允许±0.5克，所以买大盏的要注意看克重是否达标。另外燕窝泡发后重量会增加3倍，比如10克干燕窝泡发后能变成30克左右，但泡发时间别超过24小时，否则营养会流失。