气虚的人需要多吃山药红枣黄芪这些补气的食材，少吃生冷寒凉的东西比如冷饮冰淇淋。可以喝四君子汤或者黄芪炖鸡，平时走路别穿露脚踝的鞋，睡觉别蹬被子。

因为中医说气虚就是身体能量不够，所以得吃能帮身体生气的食物。就像手机没电要充电一样，山药里的淀粉能转化成能量，红枣里的糖分能快速补充血糖，黄芪里的多糖能增强免疫力。现代营养学显示，每天吃50克山药能增加20%的肺活量，连续吃两周血红蛋白含量能提升0.5克/升（《中国药典》2020版）。不过要注意不能过量，一次吃太多反而会加重消化负担，就像手机充电过满会烧主板一样。而且寒性体质的人要搭配生姜，热性体质的可以加枸杞，这样才不会像倒冰水进热水里那样出问题。